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6款早餐搭配,健康減肥

2020-01-02 15:32:19

早餐要吃的營養,并不代表就需要攝取過多的脂肪或熱量,相反,營養均衡的早餐還有助于減肥,同時也能夠保持身體健康,一舉兩得。想要健康減肥,早餐該怎么吃才好呢?下面介紹幾種健康又瘦身的營養早餐。

1.水果+牛奶+面包

選擇一些中性的水果,如蘋果、草莓、獼猴桃、桃子等,同時配上一杯脫脂牛奶和兩三片全麥面包,既能飽腹也不至于熱量過高,同時還營養均衡。

2.煎蛋+酸奶+水果+早餐餅

煎蛋的時候放的油要少,酸奶選擇全谷物脫脂酸奶,水果可以吃香蕉或者蘋果,配上幾片低熱量的早餐餅干,幾樣加在一起也能讓早餐營養又健康了。

3.面包+奶酪+水果+牛奶

黑麥面包1-2片,脫脂牛奶1杯,配上半個水蜜桃或者蘋果,再搭配上一些清水燙過的菠菜葉,均是低熱量食物的搭配,同時也能保證一個上午的能量所需。



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